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ベビースターラーメンでLet'sクッキング！
やみつきおにぎり
1分
1人分
【材料】
- 大きめおにぎり1個分
- ご飯 150ｇ
- 梅干し 1個
- しらす干し 10ｇ
- ベビースターラーメン 5ｇ
- 青のり 小さじ1/2
- 炒りごま 小さじ1/2
- 醤油 少々
【作り方】
- 梅干しは種を取って、包丁で小さく切ります
- ベビースターラーメンは、手で少し小さめに砕きます
- 上記の材料を全部ボールに入れて、混ぜておにぎりにしたら完成！
- (レシピ考案者：Food of Life 栄養講師 横山希代子)
Point
練習後や試合後30分以内に、補食として、
①炭水化物
②タンパク質
③ビタミンCやクエン酸
を食べると、筋肉の回復や疲労回復に効果的です。
青のりや白ごまをプラスして、マグネシウムやミネラルも摂取出来ます。
パクッと食べることが出来るおにぎりは、最適な補食の１つです！
ベビースターラーメンの、カリカリ感が後を引くおいしさです。