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ベビースターラーメンでLet'sクッキング！
プロテインバー
45分
12カット程度
【材料】
- プロテイン（ココア味など）70ｇ
- おからパウダー70ｇ
- ナッツ40ｇ
- ベーキングパウダー5ｇ
- キビ砂糖（好みで。プロテインが甘い場合には必要なし）
- 卵1個
- 豆乳又は牛乳大さじ1～3
- オリーブオイル又はこめ油大さじ2
- ベビースターラーメン30ｇ
【作り方】
- オーブンは180度に余熱しておく。
- プロテインやおからパウダー、ベーキングパウダー、砂糖はよく混ぜておく
- 卵とナッツ、ベビースターラーメン、油を入れてよく混ぜる
- 豆乳か牛乳を徐々に入れ、ひとまとまりになる硬さに調整する
- ラップにくるみ、綿棒で延ばし、1cm厚さになったらオーブンで20分焼く
- 一旦取り出し、1cm幅に切ったら、断面を上にして、150度で15分焼く
Point
プロテインを飲むのに飽きたら、たまにはビスコッティ風に。
卵、おからパウダーで、更にタンパク質アップで筋力向上へ！